قد يعانى الكثير من الناس من صراخ عقولهم وأفكارهم على أجسادهم ومشاعرهم، مماقد يسبب لهم بعض القلق والاضطراب....
وهنا عليك ان تكون مدرك وواعي لصوت عقلك وانه مجرد صوت وان صراخه يجب ان لاينعكس على جسدك ومشاعرك... فأنت بهذا الوعي قد بدأت الخطوة الاولى فى التحكم بذاتك
ولكى لا يزعجك صوت عقلك ، اسرد لك بعض الاستراتيجيات التى تساعدك :
اولا:
استراتيجيات ايمانية ومنها على
سبيل (المثال وليس الحصر) :
١- المدوامة على أذكار الصباح والمساء مع تدبر معانيها
٢- التدبر فى الآيات الى تقرأها فى الصلاة وكذلك عندما تقرأ القرأن
٣- التفكر فى عظيم خلق الله
٤- الاجتهاد بالدعاء وحسن الظن بالله على الدوام
ثانيا :استراتيجيات سلوكية ونفسية ومنها
على سبيل (المثال وليس الحصر )
١- مارس تمارين التنفس ويمكنك استخدام تمرين "التنفس العجيب" لدكتور نجيب الرفاعى
٢- ركز على "اللحظه" التى انت فيها واذا وردت على ذهنك افكار عن الماضى او المستقبل لا تحللها ولاتستخلص نتائجها.
٣- تذكر بأن الله عزوجل أعطاك" قدرة الاختيار"
حاول تنميها فى نفسك ويمكنك مشاورة المختصين فى ذلك
٤- مارس الرياضة بإنتظام يومى ويفضل ان تكون الرياضه فيها شئ من المقاومة
ختاما تذكر ان ما يزعجك من صراخ عقلك اوهمساته هو نوع من "الوهم" فلاتستجيب له واستمتع باللحظة التى انت فيها
وهى
الان ... هنا...
د.عمر المطوع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق