بقلم:د.عمر سالم المطوع
فى عام 2005 نُشرت نتائج دراسة علمية حول اثر تذكر الأحداث الايجابية والانجازات
على الجانب النفسي، فقد اجريت الدراسةعلى عينة تتراوح اعمارها بين(٣٠ - ٥٥) ،وقد طلب من كل مشارك كتابة
ثلاث احداث حصلت له فى يومه بشرط ان تكون تمت بشكل جيد وإيجابي وذلك فى كل ليلة
و لمدة ثلاث شهور متواصلة.
وبعد مضى ثلاث
شهور لاحظ الباحثون ازدياد مشاعر السعادة والرضا عند عينة الأشخاص محط الدراسة ولاحظوا
كذلك انخفاض مستوى مشاعر الاكتئاب والسلبية لديهم على الرغم من عدم انتظام البعض منهم
بالتدوين بشكل يومي.
لقد كانت لى
تجربة شخصية مشابهة لذلك فى عام ٢٠١٣ ، حيث
قمت بتدوين الأنشطة والاحداث والأشخاص والأماكن
التى تحقق لى نوع من الرضا والسعادة والسرور ولازلت احتفظ بتدوينات هذه التجربة التى مارستها لمدة خمسة شهور ، ولقد استفدت منها كثيرا ، حيث كان لها أثرإيجابي فى حياتى وفى تغيير
بعض سلوكياتى الى الافضل واصبح لدي مرجع مهم للانشطة التى تسعدنى.
مرجع الدراسة:
Positive psychology progress: empirical validation of interventions.
Seligman ME, et al. American Psychologist. 2005 Jul-Aug;60(5):410-21
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق