إذا كنت مدمن للهاتف الذكى فإنك قد تعانى من ال FOMO

إدمان شبكات "التواصل الاجتماعي" او "الهواتف الذكية "قد يترسخ لديك بسبب إصابتك بال FOMO

 

 

ماذا تعنى كلمة FOMO ؟

هي عبارة عن إختصار ل

Fear of missing out

 

وهو الخوف من فوات شيء ما، او الخوف من التفويت او " متلازمة الخشية من الفوات" 

وهو نوع من انواع القلق الاجتماعي حيث يقلق الشخص بشكل إجباري بشأن فقد حدث من خلال التفاعل مع الغير ، وأصبحت هذه الظاهرة مرتبطة ارتباط وثيقاً بالتكنولوجيا  والشبكات الاجتماعية والتي تجعلنا نتفاعل مع الأصدقاء ونشعر بأن هناك شي يجذبنا لتفحُص هواتفنا الذكية بشكل مستمر حتى لا يفوتنا شيء.

 

 

 

اعتقد أنه أن الأوان ان ندرك أهمية توعية أنفسنا حول كيفية التخلص من هذا الادمان التكنولوجي ، لما لهذا الادمان من اثار خطره مستقبلا ، فلقدأشارت دراسة بريطانية بأن إدمان الهواتف النقالة لدى المراهقين يهدد نسيج المجتمع بأكمله لأن أبناء هذه الأجيال لن يتمكنوا من بناء علاقات اجتماعية سليمة في المستقبل دون مساعدة الهاتف الذكى ، وسيتطلب  بناء علاقات وصداقات متينة وصحية استثمار كم كبير من الوقت في التفاعل مع الآخرين.*١

 

واشارت نتيجة دراسة أخرى نشرت فى عام 2014  حول سلوكيات الادمان ، بأن هناك ارتباط بين حالات القلق والاكتئاب  والاستخدام العالي لشبكات التواصل الاجتماعي*٢

 

أما عن الناحية الإيجابية فى الموضوع نفسه فقد اشارت بعض الدراسات التى اجريت عام  ٢٠١٤   كذلك بأن استخدام شبكات التواصل الاجتماعي قد يساهم فى علاج حالات الخجل ويخفف من حدة الاكتئاب لدي بعض الأشخاص *٣

 

 

 

 

 

ولعل من المقترحات والوسائل المفيدة  التى قد تخفف حالة الFOMOلديك :

 

١- تحديد أوقات تنقطع فيها عن هاتفك الذكى وشبكات التواصل الإجتماعى وتبدأ تزيدها تدريجيا .

 

٢-استخدام بعض التطبيقات التى تساعدك فى معرفة مستوى استخدامك لهاتفك الذكي  وبعض برامج تواصل الاجتماعي  ومن هذه التطبيقات 

 

     Moment for iOS, 

• BreakFree for Android
   RescueTime for Windows
• SelfControl for Mac
•  

  ومن يريد حلول أعمق فيمكنه استخدام تطبيقات تمنع دخوله لمواقع الانترنت والتواصل الاجتماعي مثل 

 

-Freedom 

-Website Blocker or 

-WasteNoTime 

 

٣- حاول ان تلغي بعض تطبيقات التواصل الاجتماعي من هاتفك الذكي مثل فيس بوك او تويتر وغيرها مؤقتاً .

 

٤- اما اذا احتجت تدخل خارجى لمساعدتك فيمكنك مراجعة استشاري نفسي او حضور مخيمات ورحلات خاصة  لتخلص من سموم ادمان الهواتف الذكية مثال Camp Grounded.فى منطقة (سان فرانسيسكو )، وياحبذا لوتتبنى مثل تلك الرحلات العلاجية فى منطقة الشرق الاوسط 

 

 

د.عمر سالم المطوع

 

 

 

 

 

 

المراجع:

 

1-مصدر الدراسة موقع الألكترونى لقناة الجزيرة

2- Journal of Behavioral Addictions, 

 

3- Stuart Luman, a science, technology, and business writer writer